Oferta
Pilates Reformer
Pięćdziesiąt minut na sprężynach, po których ciało jest rozciągnięte, a nie wykończone. Podstawa treningu w ENSO.
Co to właściwie jest
Sprężyna, która uczy, a nie wyręcza
Reformer to leżanka na szynach, połączona z zestawem sprężyn o różnym oporze. Wózek jedzie pod Tobą, a Ty kontrolujesz jego drogę w obie strony, także wtedy, gdy wraca. Właśnie ta faza powrotu buduje siłę, której nie da się oszukać rozpędem.
Opór dobiera się indywidualnie. Lżejsza sprężyna bywa trudniejsza od cięższej, bo wymaga więcej kontroli. Dlatego na tych samych zajęciach spokojnie trenuje obok siebie osoba po pierwszej wizycie i taka, która ćwiczy od trzech lat.
Ruch jest płynny, cichy i bezpieczny dla stawów. Nie ma skoków, nie ma obciążeń spadających na kręgosłup, nie ma rywalizacji z osobą obok.
Dla kogo są te zajęcia
Siedzisz przy biurku
Reformer odciąża odcinek lędźwiowy i uczy mięśnie głębokie trzymać kręgosłup bez wysiłku. To najczęstszy powód, dla którego trafiają do nas nowe osoby.
Zaczynasz od zera
Sprężyny pomagają wykonać ruch poprawnie, zanim zbudujesz własną siłę. Nie musisz być sprawna, żeby zacząć, zaczynasz po to, żeby się nią stać.
Wracasz po przerwie
Po ciąży, po kontuzji albo po kilku latach bez ruchu. Trenerka zna Twoją historię i dobiera obciążenie tak, żeby ciało miało czas się zaadaptować.
Trenujesz od dawna
Bieganie, siłownia, wspinaczka. Reformer domyka te plany o mobilność, kontrolę i pracę jednostronną, której zwykle w nich brakuje.
Jak wyglądają zajęcia
Trening trwa 50 minut i prowadzony jest w grupie maksymalnie 5 osób. Przychodzisz w wygodnych ubraniach, ćwiczysz boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Zapisz się na reformer- 00:00
Oddech i ustawienie
Sprawdzamy, w jakim stanie przyszłaś, ustawiamy sprężyny i miednicę.
- 00:10
Rozgrzewka na wózku
Płynne sekwencje nóg i ramion, które budzą mięśnie głębokie.
- 00:22
Część główna
Praca nad siłą centrum, pośladkami i obręczą barkową, z modyfikacjami dla każdego poziomu.
- 00:42
Rozciąganie i wyciszenie
Zamykamy trening tym, po co przyszłaś: spokojnym ciałem i wolniejszym oddechem.
Pierwsza wizyta
Przyjdź kwadrans wcześniej
Przed pierwszymi zajęciami zapytamy o kontuzje, operacje, ciążę i o to, czego dziś wolisz unikać. Pokażemy sprzęt, ustawimy Twoje miejsce i wytłumaczymy, co oznaczają kolory sprężyn.
Pierwszą sesję kupujesz w ofercie Pierwszy raz w ENSO za 80 zł. Bez karnetu, bez zobowiązań. Jeśli spodoba Ci się to, jak się po niej czujesz, wybierzesz karnet dopiero wtedy.
Ciało uczy się szybciej, gdy nikt go nie pogania.
Zarezerwuj pierwszy reformer
Grafik prowadzimy w systemie Fitssey. Wybierasz dzień, godzinę i trenerkę, a potwierdzenie przychodzi od razu na maila.